做双人减肥瑜伽 过激情情人节

情人节是两个人的节日，在这个节日里对方双方都要用心诠释爱的含义。爱与美，心灵的碰撞身体的接触——双人减肥瑜伽，不正适合这玫瑰色的情人节么。既要瘦身减肥诠释美的存在，又要两人互助呈现爱的华章，双人减肥瑜伽，不是你“一个人”就值得拥有的。

　　动作一：半脊柱扭转式

动作要领：两人以舒适的姿势盘坐，上身扭转以抓住对方的双手，并配合呼吸，每一次呼气时扭转，吸气时还原(连续做3到5组)

锻炼效果：促进后背和脊柱的血液循环;滋润背部肌肤;减少腰部多余脂肪

　　动作二：背对蹲起式

动作要领：两个人双肘相互环绕，背对对方，双脚打开同肩宽，两人的脚之间约一条腿的长度，相互协作一同从站立到蹲下

锻炼效果：锻炼双腿的力量和膝盖的灵活性;增强协作能力

　　动作三：仰卧伸展式+双腿背部伸展式

动作要领：双人背靠背坐下，随吸气双手向上伸展，随呼气一方后仰，一方前曲，直到后仰的人达到极限

锻炼效果：减少腿部多余脂肪;伸展后背

　　动作四：轮式+猫式

动作要领：下面的人双膝分开与臀部同宽，双手分开同肩宽(成猫式)，上面的人双腿分开同肩宽，靠着猫式的人向后仰，直到双手落地

锻炼效果：两人均可放松后背，增加脊柱的灵活性，改善轻微的脊柱问题

玫瑰色的节日，用双人减肥瑜伽瘦身减肥，去尽情谱写爱与美的乐章!