一年之计在于春，一天之计在于晨。要想减肥，不得不抓住这一年来最最重要的“一刻”。常言说早餐要吃好，减肥瘦身早上一定要选好营养减肥餐，以下这款早餐营养减肥食谱，专为春季早晨准备。
红豆薏仁粥
四人份、热量：129 cal/人
材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal
做法：
1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。
红豆薏仁粥能够消肿祛湿，营养丰富，是春季早上减肥瘦身食谱的不二选择。
2025-05-22
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