练习高温瑜珈 如何选择瑜伽服

众所周知，高温瑜伽在减肥塑身方面效果显著，自传入中国后就一直受到更多减肥人士的青睐。因为高温瑜伽要求在38至40摄氏度的室温下练习，练习期间身体会大量排汗，所以对于瑜伽服的选择要求会比较高，那么练习高温瑜珈，如何选择瑜伽服?

质地：以采用棉或麻的全织品为主，因为棉或麻的透气性、吸汗性很好，又很柔软，不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质，主要增加衣服的弹性。

　款式：简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物(尤其是金属)、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。

样式：上衣袖口不要紧扎，以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。

数量：瑜伽服装一般应准备两套以上，以便我们及时地更换，尤其是高温瑜伽更应如此。

在高温环境中，你需要选择一款比传统瑜伽服更吸汗、透气的高温瑜伽服，以备高温“蒸煮”。当然，作为一个时尚的高温瑜伽练习者，为了让身体在高温中迅速兴奋，建议选择浓烈的红、绿、黄等颜色。

瑜珈教练在这里还要提醒大家，练习高温瑜珈前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。