热衷于跳舞减肥的你肯定听说过跳舞毯吧。不错，跳舞毯是有氧健身舞里很新奇的跳舞器材，它亦属于电脑游戏。离不开电脑的宅们注意啦，及运动性与娱乐性于一身的室内活动，你该知道它是怎样帮你减肥瘦身的。
跳舞毯减肥步骤1：将跳舞毯打开，平铺在地面上。
跳舞毯减肥步骤2：将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦!
跳舞毯减肥步骤3：音乐很动感，跳得也很欢快，跳半个小时运动量也不小哦!加上投入成本、空间需求也不大，所以这项投入其实是很划算的!
跳舞毯减肥场地需求：电脑前1平方米的空间就足够啦!
优点：便宜，需要场地小，简单有趣。缺点：音乐会吵到室友或者家人。
跳舞毯减肥效果：跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧!(PS：骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。)所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢!
跳舞毯减肥瘦身是很有可行性的，不过要做好周密的计划安排，千万不要吵到街坊四邻哦。
2025-05-23
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