中式纤腰舞 瘦腰秀腿绝技

中式纤腰舞是博采众长，结合各种舞蹈动作利于减肥瘦身的精华点总结而成的，这套减肥舞尤其作用于先要瘦腿，塑造完美下半身。因为它吸收了各种舞蹈减肥瘦身的精华，也可以说是减肥舞蹈的捷径了，有捷径，不妨“登”上去试试。

　　吸纳多种文化的纤腰舞

纤腰舞是被誉为“中国肚皮舞第一人”的温可馨女士创编的，她独创性地将阿拉伯传统肚皮舞和部落风情肚皮舞的基本动作结合，并融入中国时尚炫舞和原创动作。主要通过6个基本的抖胯动作，将腰、肩、胸、胯、颈以及四肢都带动起来，起到减去赘肉、舒展筋骨、增强身体柔韧性的作用。而且，这种舞蹈还能调节女性的内分泌系统，促进盆腔的血液流通，起到按摩盆腔及子宫的作用，对月经不调、痛经等妇科疾病也很有好处。

　　纤腰舞该怎样辣

中式纤腰舞中曼妙的快速抖胯动作，源自中东肚皮舞展示“生育潜力”的一种非常性感的舞姿，相当于用肚皮来“抛媚眼”。抖胯时完全借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，能够锻炼你腹部的每一块肌肉。

此外，中式纤腰舞中还含有大量的圆胯动作，包括侧圆胯、水平8字舞胯、翘臀俯身大圆胯等，这些圆胯动作都是以盆骨的顶点为圆心，用侧面和后面的腰肌带动胯部，向身体各个方向画圆弧线。在肚皮舞的故乡，圆胯动作还被作为提高女性荷尔蒙分泌的独家秘方。

纤腰瘦身，今天你“舞”了吗?中式纤腰舞，想改善要不腿部线条的MM们可以一试。