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鸟王式瑜伽动作 助你摆脱水桶腰

发布时间： 2012-02-17 11:36

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腰部腹部肥胖的人相当众多，腰腹肥胖，会严重影响整体的曲线美。瑜伽减肥动作有很多种，针对腹部肥胖的，什么样的瑜伽减肥动作最有效果呢?小编为大家推荐鸟王式收腹瑜伽减肥动作，效果不错哦!

鸟王式瑜伽动作 助你摆脱水桶腰

1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

PS：1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专著力。

小编提醒：在练习瑜伽减肥动作的时候，要把握好一个呼吸法，掌握好呼气，吸气，屏息的时间，将正确的呼吸法和瑜伽减肥动作结合起来，减肥的效果会更好!

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发布于 2012-02-07

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