在平日里的生活里胳膊是很难得到一个锻炼的部位，因此很多人就拥有着难看的“麒麟臂”，“蝴蝶袖”，瑜伽中的鹤式体式，对于紧实上臂赘肉效果很不错!跟随飞华网小编一起看看鹤式瘦臂瑜伽体式的详细分解步骤：
1、金刚坐姿(就是俗称的跪坐)，将双手打开同肩宽，放在面前的地板上。
2、用头部百会穴的地方顶住地板(头顶着地)，双手掌心着地，放于头与身体之间，头与双手大约可成正的三角形。
3、吸气，注意不要打开小臂，提臀。
4、一步一步将脚向脸部移动，呼气，屈右膝放在右臂上，一边吸气一边返回到动作2，呼气，这次屈左膝放在左臂上。
鹤式瑜伽瘦臂动作，对于舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症有很大的帮助!小编警惕高血压者不宜练习这个瑜伽体式!
2024-12-07
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