减肥不仅仅是女性朋友的关注的事，男士减肥同样很重要，因为肥胖所诱发的疾病是不分男女的!男士肥胖一般是集中在腹部，很多男士拥有着的不是一个一马平川的小腹，而是一个凸起的将军肚!怎么减肥瘦肚呢?小编为男士推荐门闩式减肥瑜伽，消灭将军肚不再是神话!
1、首先先双膝跪下，然后左脚保持不动，右脚则往右边的方向伸直，指向右边，注意伸出去的右脚膝盖不要弯曲。接着把双手往身体两侧张开，保持在同一直线，与地面平行;
2、吸气，呼气，同时将身体躯干还有右手臂往右腿方向弯曲，右手则沿着右腿的膝盖部位一直往右脚脚趾方向伸，同时左手手臂则往上伸展，眼睛看向左手指尖，配合腹式呼吸并保持动作一段时间。
3、将身体恢复直立，然后把右腿收回来，接着再伸出左腿，往左边做同样的动作，这样左右交替重复多做几遍。这个门闩式有助消除腰腹上的赘肉和多余脂肪，可多加练习。
瑜伽练习要注意把握好最佳的时间，早上，晚上都是比较好的，早上有利于调节促进血液循环，让你提起精神去工作，晚上练习，有助于缓解一天的疲劳，能更好的促进睡眠!想要瘦掉难看的将军肚吗?那就练习瑜伽吧!
2024-11-17
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