很多的人为自己扁平肥胖的臀部而愁眉不展，怎么才能拥有一个挺实翘拔的性感臀部呢?什么样的减肥方法对于臀部塑型口碑很好呢?瘦臀瑜伽就成了你的不二之选哦!通过运动来燃烧臀部脂肪，同时也是对臀部赘肉进行紧致!小编为大家推荐的翘臀瑜伽帮你轻松搞定难看的臀部!
翘臀瑜伽：
1.身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
2.以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
3.再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。
减肥效果：这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。同时对于消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
翘臀食物：
豆腐、洋葱、鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、黄瓜。
Tips：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地!瑜伽练习一定要在20分钟以上，这样才会有减肥燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果会更佳!
2025-01-19
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