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办公室眼部瑜伽 快速缓解白领眼疲劳

发布时间: 2012-02-17 18:24

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办公室电脑族白领,不可避免地经常遇到眼睛疲劳的情况,学习一些办公室眼部瑜伽动作,能够快速有效地缓解眼睛疲劳。具体眼部瑜伽动作如下:

远近视

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

侧视

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。

热掌

动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

以上动作虽然简单,但其作用不可小视哦,不信,你坚持一段时间,就会发现自己眼睛经常干涩酸痛的状况已经悄然消失了。

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发布于 2011-12-07

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