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隐形减肥操 OL减肥不再愁

发布时间: 2012-02-20 10:31

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OL一族们由于大部分的时间花费在了工作上,常常抱怨没有太多的时间去减肥瘦身,小编为回家路程较远的OL建议:只要你善于发现,善于观察,巧利用身边的每一个物品,那么减肥瘦身就会变得很容易了!看看小编都为你找到了哪些可利用的物品!顺便做做减肥瘦身操,这样既能利用了时间还能获得一个减肥的机会!

隐形减肥操 OL减肥不再愁

①妙用扶手——两手抓紧车上的横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臀部发力,带动身体向上,同时保持脚不离地面即可起到收紧小臂线条的作用。也可以双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟向上抬起,收紧小腿和大腿的后侧,锻炼腿部肌肉。坐在椅子上时,可以将手臂搭在前椅背上,伸直,背部用力,勾勒背部线条。

②腹肌锻炼——天中大部分时间都消耗在办公室的姑娘们,为了预防各种突发事件,总是会将自己包包塞得鼓鼓的。这种时候,不如就地取材,利用手边的包包做个训练腹肌的运动吧:坐在椅子上的时候,可以将包包紧贴腹部放置,腹部向内收缩,然后用一只手按在包包上,一起施力紧压腹部,令腹部有尽可能贴近背部的感觉,同时背部用全力压向椅背

用力保持这种紧绷的状态6秒钟即可。每次做的时候重复上述动作3 ~5次,长期坚持下来,不但小肚子不见了,还能锻炼腰力,有效预防腰痛。

另外,坐着的时候也可以通过并拢双腿、双脚从地面抬起5厘米左右、鞋底悬空的姿势来锻炼腹肌。抬脚的时间最好能保持几站路。

其实,减肥并不需要你专门的去减肥瘦身,只要你长久的坚持这些减肥小妙招,并把它们养成一种生活习惯,这样日积月累就会有很大的提升!

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发布于 2024-01-09

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