很多都市女白领，不仅要忙工作还要忙家庭，最后往往忽略了自己，因长期不运动而导致身体出现臃肿现象，大量的赘肉都集聚在腰部，不仅让自己穿衣服不好看，同时也对自身的健康造成了危害。其实想要减肥瘦腰，不一定要去健身房，简单的办公室瑜伽动作就能帮助到你!
骑士姿势
方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。
意识力：集中在腰腹上。
注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和盆骨内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。
每天拿出10分钟来进行以上动作，不仅有助于腰部的塑形，还能预防腰酸背痛等现象。
2025-02-06
2025-02-05
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