便秘是导致腹部肥胖的一个主要原因，而长期久坐与办公桌前的上班族，因运动量少，肠道蠕动也会变慢，极易导致便秘。所以上班族想要瘦腰，首先就要解决便秘现象，下面就让办公室瑜伽来帮助你吧!
办公室瑜伽——牛面式
方法：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。
意识力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
功效：可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。增强肠胃蠕动，防止便秘。
上述动作对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好，长期久坐的上班族感觉试试吧!
2025-02-05
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