丰满的臀部可不是MM们想要拥有的。怎样减臀部，除了按部就班的饮食减肥外，还得主动积极像脂肪肥胖发起进攻。瘦臀，运动减肥必不可少。
美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀瘦臀运动：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
瘦臀运动当然并不是只有这简单的一种，瘦臀运动有很多方法。但其实，即使这一种运动你能坚持每天积极进行，瘦臀也会有很明显的效果的。
2024-11-15
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