减肥一直是很多人最关注的问题，肚子是一个很容易发福的部位，怎么减肚子也一直受很多人的关注!那最有效的减肚子方法是什么呢?居家人士最有效的减肚子方法是什么呢?下面就来看看我给大家推荐的三个居家人士最有效的减肚子方法!
做家务
上班的时候没时间减肥，下班在家的时候就要充分利用时间。多做家务减肚子吧，记住一个法则：避轻就重。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚，有意识地增加运动量;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐，既能控制食物的热量，又能控制食量，因为“厨师”一般都不喜欢吃自己做的饭菜。
保鲜膜减肥
在腹部均匀涂上薄薄的一层白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，一定要包得紧。包好后用透明胶带固定，然后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜，只需要浸泡腰部以下部分。浸泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应该会大量出汗。泡完半身浴后，剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就可以了。
变形仰卧起坐
这个动作对下腹部肥胖的人特别有效。躺在床尾，臀部一下留在床外，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放置于身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。然后腹部用力，以慢慢数到10的速度，把腿向前伸直，脚尖一定要朝上，使身体成一直线。然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀、和手臂放松，感觉就是肚子在用力。
上面的3个最有效的减肚子方法对于减肥瘦肚子有很大的帮助，在家中经常性练习有很大的帮助!关键是要有一颗长久坚持的心!这样减肚子才会成功!
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
2022-03-10
