食谱减肥 春来一周瘦十斤

饮食减肥讲的不光是吃什么食物能减肥，还讲究食物的巧妙搭配来达到营养健康减肥的效果，即食谱减肥。春季到来，食谱减肥又将带给我们怎么样的惊喜呢，我们拭目以待。

　　春季食谱减肥:

第一天：汤、水果

第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜

第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜

到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。

第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

第四天除了可以喝汤，任意吃水果和蔬菜外，还可以喝1杯牛奶，吃3条香蕉。但要记住，所喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿

除了喝汤之外，还能无限量地生吃西红柿与200克牛肉，在这天一定要喝够6-8杯水，但汤的话喝一次就够了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜

到了第六天，除了可以随便吃牛肉和蔬菜外，还能吃两块牛排，但千万不能吃烤土豆，还要记得多喝水。

第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤

第七天的时候，除了可以吃点米饭与蔬菜外，还能喝些果汁，但不能加糖，还是要多喝水。

消融冬水的春季减肥饮食一定要注意起来哦，食谱减肥合理搭配让瘦身营养两不误。