御寒又养颜的冬季饮食减肥计划

冬季天气寒冷，有的人就变得很懒，不爱出去运动!不用担心，对于你这样的人我们可以从饮食上下手，制定一个饮食减肥计划，让你在吃中享“瘦”，还能抵御冬季的寒冷!下面我们就一起来看看冬季饮食减肥计划中必不可少的减肥食谱!

　芸豆红豆粥

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　减肥功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　优酪乳减肥

每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。

低糖低脂减肥食谱

早餐：水煮蛋1个+优酪乳1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

午餐：米饭1碗+炒青菜1份

晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份

减肥功效：优酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动，加快新陈代谢，从而达到一个减重的目的!

小提醒：单单依靠冬季饮食减肥计划，所达到的减肥效果不是最快的，最好的就是要运动减肥计划相结合，这样才会有事半功倍的效果!