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孕妇瑜伽 治疗便秘 一身轻松

发布时间: 2012-02-27 14:36

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便秘容易造成肥胖,它也一直困扰着现代人,孕妇便秘更是一个普遍的现象!孕妇瑜伽能很好的解决这个问题!经常练习孕妇瑜伽能清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。我给孕妇朋友推荐一个合适的孕妇瑜伽体式,让便秘问题消失,从此一身轻松!

孕妇瑜伽 治疗便秘 一身轻松

1 坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

2 吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡。

重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

保持自然呼吸。维持这个姿势约10 秒或更久。

孕妇在练习这个瑜伽动作的时候,要注意身体的呼吸和动作的有效结合,通过身体动作和呼吸对神经系统的刺激,促进身体的新陈代谢,从而达到一个治疗便秘的效果!在练习的时,还要注意喝上一杯温水会让治疗便秘的效果更好!

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