下面是一个网友的生理期减肥法体验，竟然成功减重10kg，是不是超想学啊?不过你首先要树立一个观念：减肥绝不是一天两天的事，不然很快就会反弹!
我从九月开始减肥的第一个阶段，第一个月成功减了5kg;十月中开始第二个阶段，面对平台期只减了3kg 又反弹1kg ;11月中生理期结束后第三个阶段，减重2kg，还在继续。
生理期后的2周是减肥期，之后那一周到你生理期是缓冲+巩固期，身体也开始调整外观。
关于时间的分配，以生理期为一个界限，以周为单位的减。
生理期后第一周：绝对要下狠心
一定要戒淀粉，最好戒肉类，但是也不是绝对不能吃;在你身边准备香蕉苹果之类的水果， 它们是陪伴你的好东西;还有豆浆!我这里没有新鲜豆浆所以我都喝豆奶，还有酸奶和黑咖啡和果汁或者豆浆(我在这一周最多减过3kg)。
起床后还是老法子，喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，休息一下之后有的人可能就想上厕所了。
吃早饭的可以吃一份水果甚么的(但是我一般起的不是很早所以就没有吃早饭的习惯)。午饭我一般是吃一份色拉(可以有肉)然后喝黑咖啡或者鲜榨的果汁(一般都是胡萝卜汁或者橙汁)你们想喝甚么别的也可以。
然后下午我会有点饿，就吃一小碗酸奶(可以加水果)，我练瑜珈的地方附近有卖冻的酸奶，是雪糕的替代品却不会胖，很解馋。
下午五六点左右我有瑜珈课，练一个小时，然后去附近的超市买点水果甚么的，走路到家一个小时就过去了，所以吃点东西也不会很增肥。然后要是饿的话我就吃个香蕉喝点果汁甚么的，酸奶也可以，不是很饿的话我就不吃了。
这样看来我吃的根本就是很少，但也只是一周的时间所以可以坚持的!我这周每天都有纪录体重，最多一周可以减3kg 最少也有2kg的! 最底线的就是要戒淀粉!
吃的东西其实很灵活，喝汤也可以，吃蔬菜也可以。鱼肉鸡肉也不是很大的问题，但煮的方法可以造成很大分别，比如我就是清蒸，然后加点酱油、胡椒甚么的，比炒就少很多油。
生理期后第二周：也是减肥的好时间
吃的可以稍微多一点，但我觉得还是维持最好，因为很多人就是一旦开始吃就控制不住!
我吃的基本上还是色拉、汤、水果、酸奶甚么的，没有大变化。这周你大概能再减下去2kg左右。
生理期后第三周到生理期来临期间
基本上你会觉得小肚子开始胀，没吃甚么肚子也比较明显，不用担心这是你生理期快来的征召!
这段时间是你巩固自己减肥成果的时候，而且身体也在调整外观，追上你之前减下的体重。
记得我第一个月减了5kg 可是很奇怪都没怎么看出来 也是过了2周之后也明显出来得呢!
像我之前说的，放松心情，吃多一点东西，这样生理期后吃少了体重才会下降!但是也要注意保持，因为这个时候最容易灰心然后暴食!
这样等生理期结束之后又是新一轮的开始了喔!
怎么样，看到以上网友的生理期减肥体验后超叹服吧，该网友一个半月已经减了8公斤，她的目标是55kg，减肥还在继续。你是不是也和她一起加油呢!
2021-09-14
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