案例分析：只喝酸奶能减肥吗？

案例：肖娜，公司职员，24岁，165cm，58kg;自从进入公司开始上班以后，随着锻炼的减少，过了一个冬天后发现自己胖了不少。现在很想减肥，在网上看到有人说多喝酸奶能减肥，于是开始每天只喝酸奶。具体方法是，只要感觉饿了就开始喝酸奶。一个星期后发现自己是有瘦一点，但却经常出现头晕的现象。每天只喝酸奶能减肥吗?

飞华专家解答：酸奶是有一定的减肥功效，但是每天只喝酸奶来减肥的方法是非常不可取的，我们先来看看酸奶为什么能减肥!

1、酸奶是牛奶发酵而成，在营养成分上比牛奶还丰富，所以不喜欢喝牛奶的mm不如选择喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶丰富的蛋白质，以及钙质，酸奶是非常好的补钙食品，甚至超过了其他补钙食品。对于想要减肥的女性们来说，喝酸奶也十分有效，酸奶含有b族维生素，它是脂肪燃烧的重要成分。

2、酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够增强肠胃蠕动，具有改善便秘和减重的作用。

3、喝过酸奶后会产生很强的饱腹腹，它的营养丰富，含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，并富含多种维生素，建议在饭前喝一杯，可以降低食欲，减少进食量。

上述就是酸奶为什么能减肥的原因，但是酸奶含有的营养素比较有限，每天只喝酸奶，长期下去肯定会造成其他营养素的缺乏。所以任何减肥方法千万不要采用极端的方式，采用酸奶减肥时，可以把酸奶做为两餐之间的餐点，这样就能减少你在正餐中对其他事物的摄入量!