我是一名高中生，我身高162厘米，我腿部和胳膊很苗条，但是肚子上的赘肉却很多，我迫切的想知道做什么运动减肚子?什么运动减肚子的效果好呢?什么样的减肚子运动适合我呢?
第一步：
坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：
两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：
吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：
小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：
肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：
尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
复禾网小编为这位想要减肚子的高中生推荐了一个有效瘦肚子的减肥运动，希望可以帮助到这位肚子肥胖的高中哦!什么运动减肚子?上面的这个简单的运动方法对于减肚子很有效果!
2025-04-17
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