冬天食谱 好吃不发胖

饮食减肥就是要控制住身体摄取的热量，所以减肥食谱中含有的热量要低!减肥食谱有很多，什么食谱有利于冬天减肥，冬天食谱中哪款减肥的效果最佳!下面两款冬天食谱，热量低，促进胃部消化，提高新陈代谢!

冬天食谱：乳香田园蔬菜

材料： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克。

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

　冬天食谱：红酒煮乌梅

材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

做法：1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。

2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。

3.等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。

4.这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

冬天食谱：优酪乳减肥

每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。

早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

午餐：米饭1碗+炒青菜1份

晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份

冬天减肥除了要有冬天食谱作保证以外，经常做一些运动会让减肥效果更为显著!消耗掉的热量大于摄入的热量，你还会担心减肥不成功?