所谓生理期减肥，就是利用女性生理周期来达到瘦身目的。只要我们能合理利用生理循环来调整自己的减肥食谱，就会有事半功倍的减肥效果。那么生理期减肥如何安排瘦身食谱呢?
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
其实生理期减肥还是要从调整的平时的生活习惯开始，好的生活习惯不会破坏身体荷尔蒙的分泌，那样更能健康瘦身!
2025-05-18
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