案例：咖啡能减肥，看到这个消息后上班族程丽开始天天饮用咖啡，可是自己饮用减肥咖啡一段时间后，发现自己不仅没有瘦下来，相比之前还胖了一两斤，而且自己还出现了轻度失眠的现象。就程丽出现的这种现象我们咨询了营养师。
营养师解答：程丽这种现象很多人都会出现，喝咖啡之所以会胖，是在减肥咖啡的选择上出现了问题，我们所说的减肥咖啡是指黑咖啡，而且是没有任何添加物的。很多人喝咖啡喜欢加糖和奶，咖啡本身热量很低，但是添加的这些糖和奶会大大提高咖啡的热量，我们先来看看常见咖啡添加成分的具体热量：
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1颗=20大卡;
奶精=每克约5大卡，而且成分中多为脂肪及糖分。
所以减肥咖啡一定是不加任何成分的黑咖啡，而且咖啡的饮用时间也要注意，饮用过量和饮用时间过晚都易出现失眠的现象。
最后营养师建议大家在喝减肥咖啡时，正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。
2024-12-14
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