网友分享喂乳期减肥秘诀 狂减36斤

虽然减肥因人而异，尤其是在哺乳期，减肥计划一定要适合自身情况，但减肥理念一般情况下是一致的，借鉴她人的喂乳期减肥经验，形成自己的减肥认识，进而指导自己的减肥计划，是非常可取的。下面就是一位网友分享的自己的喂乳期成功减肥经历。

身高：165

孕前体重：98斤

产前体重：138斤

出月子体重：108斤

目前体重：102斤

目前已基本恢复，产假还有2个月时间，目标在6月1日前减到90斤，准备回北京参加老哥婚礼。由于还在哺乳中，所以在保证奶水的前提下缓慢瘦身，出了月子就按此方法做的，效果还算不错，但为了达到预期目标，所以下贴激励下自己，希望姐妹们一起行动，互相督促哦!

我的减肥计划主要是饮食和运动方面：

饮食方面：

早餐：小米粥+鸡蛋或 豆浆+鸡蛋

午餐：主食一碗、各类肉、汤、蔬菜不多限制，吃饱为准(保证宝宝的营养)

晚餐：水果+蔬菜(18：00晚餐后不进食)

注：每天至少8杯水，不吃零食，不喝饮料，这样在饮食方面兼顾到各类营养，保证了宝宝的奶水营养需要，又可以缓慢减肥。另外，每顿饭后保证站半小时以上，以脂肪囤积，每天晚饭后走路1小时，睡前50个仰卧起坐。接下来的两个月，我会把我的减肥进程时时更新，希望能达到预期目标。

该网友的减肥方式可以说是非常简单易行，并且营养、瘦身、健康兼顾。你喂乳期是如何减肥的?效果如何，不妨也与大家分享一下哦，以资后来的新妈妈借鉴。