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晚上喝酸奶能减肥吗?

发布时间: 2012-03-09 09:10

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春天到了,减肥也被很多姐妹提上了日程。在诸多流传的减肥方法中,酸奶减肥法是一种比较绿色的减肥方式。但关于酸奶减肥众人还有很多疑问,酸奶能减肥吗?晚上喝酸奶能减肥吗。在这里,小编为大家详细介绍酸奶减肥方法?

晚上喝酸奶能减肥吗?

饭后喝有利于吸收营养

只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时 喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

能促进肠胃蠕动、缓解便秘

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌 群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,使热量在体内很快堆积,就会达到增肥、长胖的效果。

想要晚上喝酸奶减肥,在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量,因为酸奶也是有热量的,如果摄入过多不仅不能帮助减肥,还会致使你肥胖!

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发布于 2012-03-07

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