经期吃什么减肥，对女性来说至关重要。月经是周期性的不可能停下来，当然饮食减肥也不能因为经期而停下来。经期吃什么减肥成了减肥新困扰，因为饮食减肥在经期不能停却也不能找以前吃法，必须有所改动。所以会有经期吃什么减肥的问题。
经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。
在减肥的原则上一定要注意下面几点：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳散散步吧。
提出来问题就要解决问题，经期吃什么减肥，就照上面的饮食原则来办吧。
2024-10-30
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