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4类食物助你轻松瘦腰腹

发布时间： 2012-03-11 12:35

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女人过完25岁，脂肪更易堆积在腹部，稍不注意就会长出难看的小肚腩。怎么瘦腰腹是很多女性一生多追求的事业。其实，想要瘦腰腹，最简单的方法就是选择合适的瘦身食物，下面就为大家详细介绍4类瘦腰腹食物!

4类食物助你轻松瘦腰腹

　吃橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和鸡蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

想要瘦腰腹，一定要合理安排自己的饮食，还有要有效改善自己的生活习惯，那样才能轻松保持自己腹部不长赘肉!

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