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中年男人如何减肥最好?

发布时间: 2012-03-12 11:28

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减肥不仅是女性关注的话题,因为肥胖带来的危害是不分男女的,所以肥胖的男人也是更应该减肥的!尤其是中年男人,中年男人如何减肥呢?中年男人如何减肥最好呢?以下是中年男人减肥方法:

中年男人如何减肥最好?

中年男人如何减肥最好,锻炼是最安全有效的,这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果,质量更好的睡眠;

记忆力和思维能力得到提高;减少心理波动,减少疲劳肌肉力量更强大,关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统;保持正常体重。确保每天喝6-8杯水。你年龄越大,就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。

在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐,而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少,可以在每餐之间加些小吃,但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。

不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷,干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯,而要代之以做些体力活动,如散步、在花园中干些轻活等等。

通过上文介绍,中年男人如何减肥最好,您了解了吗?减肥需要合理控制饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,适当进行体育锻炼,这样才能有效减肥

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