一周快速减肥方法 减肥食谱很关键

一周快速减肥方法有很多，想要在短期内就拥有一个减肥瘦身的效果，就需要你严格的控制住身体摄入的热量，制定减肥食谱就是一周快速减肥方法中很有效果的!看看一周快速减肥方法中的减肥是食谱是怎么安排的?

星期一食谱菜单：枸杞消除周末水肿

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝

　星期二食谱菜单：结合大黄片吃

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯

　星期三食谱菜单：苦瓜是主食

早餐：1只鸡蛋、1碗面条

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜

　星期四食谱菜单：吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵

早餐：早餐可以不吃

中餐：1碗饭、炒菜

晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨

夜宵：1块酱牛肉

　　星期五食谱菜单：主要以粥和汤为主

早餐：1份三明治、1杯酸奶

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥

　星期六食谱菜单：吃点地瓜小点心

材料：白木耳、地瓜、蜂蜜

做法：

1、先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。

2、把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。

功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

　星期七食谱菜单：自制牛蒡清肠汁

材料：香吉士汁、牛蒡原汁

做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。

功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

以上的一周快速减肥方法是营养师精心推荐给大家的，让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时，又能健康的快速减肥，让你胖妞也能变美女。

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