李英爱产后健康塑身的方法

如果你问明星们产后会不会健康塑身，别人一定会用怪异的眼光看着你的。现在产后的新妈妈哪有不着急恢复自己完美好身材的，更何况作为公众人物的明星呢。下面来说说喜得龙凤胎的明星李英爱产后健康塑身的秘诀吧。

　　李英爱产后健康塑身呼吸法：

仰卧腹式深呼吸

两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

提脚跟练小腿

如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。

改变呼吸方式

开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

这种腹式呼吸健康塑身法简单易操作，并且绝对健康。轻松惬意的程度也很适宜产后减肥瘦身的新妈妈来做哦。