对于宅女们来说，减肥最讨厌就是去健身房，每天对着镜子发愁自己日渐肥胖的身材。想减肥最难的就是瘦手臂，怎么样瘦手臂效果好了。今天小编就教你在家怎么样瘦手臂!
一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进 血液 循环，从而促进脂肪燃烧。
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
第二式 跳绳式
这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
在家怎么样瘦手臂，以上两个方法就能帮你轻松解决，但是最重要的还需要坚持，坚持不懈永远是减肥最好的方法!
2025-04-08
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