在各式各样的减肥方法中，有不少的人传言使用酸奶减肥法一周就能瘦掉好几斤，这样的减肥方法和传言是不是真的呢?酸奶减肥法真的这么有效果吗?看看专业营养师的解释是什么!
酸奶减肥法有效果吗?
从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能会瘦下去。
另外酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。 在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶，稀饭后，再慢慢复食。
但营养师表示：“这其实是一种半断食”，这段减肥期会非常饿，近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
酸奶减肥法有减肥的效果是真的，但是这样的减肥方法，营养师是建议大家不要长久的坚持的，因为酸奶减肥法很容易造成营养不良的，需谨慎对待!
2025-06-14
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