健康瘦身食谱 春季排脂必选

春季是一个减肥瘦身的好时机，新新陈代谢快，春季中排脂必选的健康减肥食谱中，粗粮不可缺少!粗粮中含有的膳食纤维是很好的减肥利器!粗粮的减肥功力也是不可小看的!这个春季，让你的健康减肥食谱中有更多的粗粮加入吧!像是玉米，糙米，燕麦都不错哦!

健康瘦身食谱中粗粮不可或缺!

粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

粗粮超强瘦身力解析

●阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

●不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。

●促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

由此证明粗粮是你的健康减肥食谱中不悔的选择，没有将粗粮加入到减肥食谱中的人，你还在犹豫什么呢，赶紧行动才是王道!