黑咖啡减肥怎么操作减肥更好？

黑咖啡减肥方法已经被很多人所知晓，咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。黑咖啡减肥方法不仅能减肥瘦身并且还能提神!那黑咖啡减肥方法怎么操作减肥效果会更好呢?

黑咖啡减肥的4种实际操作法

1、一天4杯黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

2、闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

3、喝黑咖啡减肥法+运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

4、黑咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

对女性来说，黑咖啡减肥还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。温馨提醒：不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。