您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 产后减肥 > 正文

产后最快的减肥瘦身方法

发布时间: 2012-03-22 09:33

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

产后最快的减肥瘦身方法一直备受产后新妈的欢迎,其实产后减肥需要注意的地方很多,下面我们一块来看看产后最快的减肥瘦身方法到底有哪些!

 一、正确饮食,产后最快的减肥瘦身方法首先要从调整饮食开始。

方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

二、保持心情愉快

方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那?恢复身材就容易得多。

  三、简易腿操

方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

  四、改善坐姿及站姿

方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

产后最快的减肥瘦身方法,首先一定要从调理饮食开始,但是千万不要为了快速瘦身而选择节食,因为产后身体比较虚弱,只有补好了才能瘦下来!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

产后瘦身最快的方法
产后瘦身最快的方法
年轻的新妈妈生完孩子后,一般身材都会变的异常的臃肿,不要说老公不喜欢看了,就是自己都看不下去了。在这个以瘦为美的年代,每一个爱美的女性都想在第一时间恢复到生育前迷人性感的身材,产后瘦身最快的方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理产后瘦身最快的方法的资料,仅供参考产后瘦身最快的方法按摩...[详细]
发布于 2024-08-27

最新推荐

从平屁股到蜜桃臀:真实可行的5步臀部塑形计划
从平屁股到蜜桃臀:真实可行的5步臀部塑形计划
办公室白领们拥有性感的美臀曲线是非常迷人的,同样产后妈妈也能性感的电臀,辣妈们因为生宝宝的原因身体曲线走形,今天我们的小编就来教辣妈快速拥有性感电臀。教辣妈快速拥有性感电臀直斜坐的软骨头:坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部...[详细]
2025-05-30 15:14
周姐减肥中药包效果怎么样
周姐减肥中药包效果怎么样
周姐减肥中药包通过调理脾胃、祛湿化痰、促进代谢实现减重效果,具体效果因人而异,需结合体质辩证使用。1、调理脾胃:中医认为肥胖多与脾胃运化失调相关,周姐减肥中药包常含白术、茯苓等健脾药材,能增强消化功能,减少水湿停滞。脾虚型肥胖者饭前服用可改...[详细]
2025-05-11 05:59
虚胖体质怎么才能快速的瘦下去中药小方
虚胖体质怎么才能快速的瘦下去中药小方
虚胖体质多由脾虚湿盛、气血不足导致,可通过健脾祛湿、补气活血的方剂调理,推荐白术茯苓汤、参苓白术散、五苓散等中药小方配合饮食运动。1、健脾祛湿:脾虚运化无力易生湿浊,表现为肢体浮肿、舌苔厚腻。白术茯苓汤为基础方,白术15克健脾燥湿,茯苓20...[详细]
2025-05-11 05:56
吃什么中药配方能减肥
吃什么中药配方能减肥
中药减肥需辨证施治,常用配方包括荷叶山楂茶、决明子陈皮饮、茯苓白术汤等,配合饮食运动效果更佳。1、荷叶山楂茶:荷叶利湿消脂,山楂活血化瘀,两者配伍适合痰湿型肥胖。取干荷叶10克、生山楂15克煮沸代茶饮,每日1剂连续饮用1个月。注意胃酸过多者...[详细]
2025-05-11 05:56
用什么中药泡脚可以达到减肥的效果
用什么中药泡脚可以达到减肥的效果
中药泡脚减肥通过促进代谢和祛湿健脾实现,常用药材包括艾叶、冬瓜皮、茯苓、红花、生姜。1、艾叶泡脚:艾叶性温,能疏通经络加速血液循环,适合寒湿体质导致的虚胖。取干艾叶30克煮沸后兑温水泡脚20分钟,每周3次可改善下肢水肿。搭配花椒10克增强发...[详细]
2025-05-11 05:55
用什么中药泡脚能减肥
用什么中药泡脚能减肥
中药泡脚减肥可通过促进血液循环、加速代谢实现,常用药材包括艾叶、红花、生姜。1、艾叶泡脚:艾叶性温,具有温经散寒、祛湿止痒功效。其挥发油成分能扩张毛细血管,促进下肢血液循环,帮助分解脂肪堆积。使用时取干艾叶30克煮沸后兑温水,每日睡前浸泡2...[详细]
2025-05-11 05:54
中医认为老年人帕金森的病因有哪些
中医认为老年人帕金森的病因有哪些
老年人帕金森病在中医归因于肝肾亏虚、气血不足、痰瘀阻络、情志失调及外邪侵袭五类因素。1、肝肾亏虚:中医认为"肝主筋,肾主骨",年老后肝肾精气自然衰退,髓海不足易致肢体震颤。治疗需滋补肝肾,常用方剂如左归丸、六味地黄丸,配合针灸太溪、三阴交等...[详细]
2025-05-09 11:43
医院动态 特色诊疗