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减肥常识 常见食物的GI值

发布时间: 2012-03-23 17:07

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减肥不要盲目的减,盲目的减只会越减越肥的!所以减肥瘦身的美眉们除了要寻找一些减肥方法以外,了解一些必要的减肥常识也是很重要的!如食物的GI值,那么,GI值到底是什么呢?各类食物GI值到底有多高呢?这些减肥常识对于减肥有什么帮助呢?

低GI食物(GI值小雨40)

【五谷杂粮类】1.糙米-GI值:56营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维他命B、E卡路里:每100公克350大卡

2.糙米稀饭-GI值:47营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维质、维他命B、E卡路里:每100公克353大卡

3.燕麦-GI值:55营养素:碳水化合物、叶酸、矿物质、纤维质、可溶性千维质、维生素B、C、E。卡路里:每100公克380大卡

4.全麦面包-GI值:50营养素:碳水化合物、千维质、维生素B、E和锌、铁等矿物质。卡路里:每100公克350大卡

蔬菜类 :GI

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