减肥不要盲目的减，盲目的减只会越减越肥的!所以减肥瘦身的美眉们除了要寻找一些减肥方法以外，了解一些必要的减肥常识也是很重要的!如食物的GI值，那么，GI值到底是什么呢?各类食物GI值到底有多高呢?这些减肥常识对于减肥有什么帮助呢?
低GI食物(GI值小雨40)
【五谷杂粮类】1.糙米-GI值：56营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维他命B、E卡路里：每100公克350大卡
2.糙米稀饭-GI值：47营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维质、维他命B、E卡路里：每100公克353大卡
3.燕麦-GI值：55营养素：碳水化合物、叶酸、矿物质、纤维质、可溶性千维质、维生素B、C、E。卡路里：每100公克380大卡
4.全麦面包-GI值：50营养素：碳水化合物、千维质、维生素B、E和锌、铁等矿物质。卡路里：每100公克350大卡
蔬菜类 ：GI
2025-04-10
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