减肥瘦身之“三言二拍”

减肥瘦身，方法很重要，比减肥方法更重要的是心态，比心态更重要的是你的认识。不错，知己知彼，百战不殆。真正了解减肥瘦身，才是完美减肥的前提保障。因为仅仅是这“三言二拍”，就能告诉你很多。

　　1.“喻世明言”：减肥的实质就是开源节流。

不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。

所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖;反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。

不建立在这个基础上的任何减肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

　　2.“警世通言”：如果你这样想就干脆别减肥了。

大部分女生都不是医学上认为的真正的肥胖，但是正常范围内的体重不代表正常或者好的身材。

如果自己还是觉得自己“只是腰有点赘肉”或者“也不是胖就是肉有点松”或者“我就是腿有点粗”或者“有点婴儿肥”“我肌肉比较多”的人，劝你们早点打消减肥主意，因为你并没有真的承认自己胖，潜意识里面也不会努力去减肥，稍微有一点挫折或者辛苦，就会拿出这些话来安慰自己，然后再告诉自己“我就是减不下去”。

一分耕耘一分收获，一个人的努力和时间用在什么地方都能看得出来，减肥是一条需要努力和踏实，但不缺成就感与收获的荆棘路，如果没有决心，不如不要折腾，玩票的心理没有意义。

　　3.“醒世恒言”：真的没有十天瘦10kg，一个月变身模特身材的办法。

我知道这句话说出来很让人沮丧，但是，这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。你抹点护肤品还得等皮肤28天的新陈代谢周期呢，何况是减肥。什么样的生活习惯就有什么样的身材，想想看自己多久没有运动了?想想看自己心情不好大吃大喝了多少次?都是身体在默默无言地承受着我们的糟蹋，能保住健康已经不容易，你还要额外运作的身体有好卖相，你又做了些什么呢?

的确有人吃什么都不胖，天生大长腿D罩杯，那不是你，也不是我，大部分的我们都是凡人，改变不了遗传基因，但是我们可以改变生活习惯。如果只愿意羡慕而不愿意努力，那就不要抱怨社会以瘦为美。

　　一拍：你为什么减肥?

为了体重更轻?我曾见过一个身高158cm体重44kg的女生喊要减肥，见过她照片之后却明白她还真需要减肥——看起来比164cm54kg时候的我还要胖，记住，同样体积的肌肉比肥肉重3倍，想想看，如果大腿围是50cm，把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉，那就只能捏起来1cm，这样外观上腿足足能细一大圈——而且线条好太多，一动就晃的肥肉只应该长在胸上而不是其他地方!

所以，减肥的目标不是为了让自己变轻，而是变细，下次有人沾沾自喜跟你说他一周轻5kg，你可以丝毫不用放在心上——看起来瘦比称起来轻重要太多了。

　　二拍：你没有可能局部减脂。

是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

减肥瘦身是对身体的一种革命，革命是否成功的前提要看你怎样去认识革命，动机“不纯”又怎能成功减肥呢。