自己花上10块钱就能买到一个漂亮的呼啦圈，利用转呼啦圈减肥的方法已经鲜为人知，但是转呼啦圈减肥并不是人人都适合的，那么什么人不适合转呼啦圈减肥呢?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，转呼啦圈减肥记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
2025-06-05
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