宅女什么的已经无所谓了，虽然多出去呼吸新鲜空气总是好的，但是宅女不出门，也能减肥瘦的话，那她们就真的无所谓啦。呼呼，宅女的减肥法真的不出家门吗，快看是不是、有木有?
典型宅女范
喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓!反正吃得开心最重要。
发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出
没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。
生活饮食减肥篇
● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果;
● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积;
运动瘦身篇 消除碍眼游泳圈
★ 腰部线条修饰操，来回5次
1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角;
2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒;
3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次
幸好幸好，还是建议多出去走走，不然减肥真的不出门的话，那宅门也太“伤不起”了。
2025-03-31
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