运动减肥瘦身是最健康也最受专家支持的减肥方法，很多运动减肥者喜欢游泳运动减肥瘦身。今天我们专门就游泳减肥的一个真实案例来咨询专家的看法。
游泳运动减肥瘦身案例：刘先生 每天游泳1小时 7天减掉5公斤
刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发现自己有了点小肚腩，便决定去游泳减肥。
方法是，每天晚饭时间去泳池扑腾一小时，实打实的一小时，从头游到尾，除偶尔停下来喘口气，不停顿。然后喝大罐酸奶充饥。连续一个星期，减掉5公斤。
专家点评：游泳和跑步是最好的两种运动方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上;而跑步的速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。
而只吃酸奶不吃晚饭的方法，我们不赞成。这种方式很难受，不是每个人都能承受，晚饭应该吃，不然对身体有伤害。
看来游泳运动减肥瘦身还是颇见成效的，但是不要“添枝加叶”用节食瘦身来打击运动减肥瘦身的健康原则了好么。
2025-02-10
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