最雷的科学证实：运动减肥是谬论

我不知道有多少坚持运动减肥的人，但肯定是占减肥瘦身的大多数人群，如果说运动减肥也是减肥谬论，减肥者肯定会质疑：运动要不行，减肥哪里还有出路?!继瑜伽瘦身今年开始被批的体无完肤，传统减肥的老大哥运动减肥也不可避免，来一起辩证下这其中的道理。

在美国参加了健康俱乐部人数从1993年的2千3百万人增加到4千5百万人，我们总共花费190亿美元在健身房健身。但是肥胖人数量同时也剧烈增加。根据美国政府统计的数据表明：几乎三分之一的美国人都是肥胖人士，另外三分之一体重偏胖。我们经常去健身房，但是当我们停止运动时，我们体重会比原来还重。

这似乎与运动减肥的目标相互矛盾。在六十年代的时候，医生不建议我们剧烈运动，尤其是对老人，害怕运动会损害他们的健康。今天医生甚至鼓励年龄最大的老人多运动。医学发现：多运动能够降低癌症发病率、糖尿病和许多其他疾病。但是最近的研究发现运动在减肥方面似乎效果并不大。

来自糖尿病和新陈代谢专家和运动研究人员埃里克·拉乌史说：总的来说，运动在减肥方面效果并不明显。”复禾网发现最近研究人员的相关研究也证实运动在帮助人们减肥方面效果并不明显。

运动最基本的问题就是燃烧能量，消耗卡路里;但是运动还有一个基本问题就是它同时也刺激人的饥饿神经，这会让我们吃的更多，也会增加更多的体重。换句话说，运动不一定能够帮助我们减肥，反而会增加我们的体重。

今年早期，在PLoS ONE杂志上刊登的一则消息称拉乌史同事悌莫西.丘齐随意抽出464个体重超重的妇女，分配在4组里面。其中三组每周分别锻炼72分钟、136分钟和194分钟，有训练人员分别训练6个月，第4组妇女每周不用锻炼。所有调查的妇女不控制饮食，并且要求填写身体状况问卷。

结果却出人意料。没有锻炼的人员体重明显减少，而接收训练的人员体重明显偏重。因为没锻炼人群里他们饮食得到控制，而接收训练的人群里每个人基本上在体重方面增加了10磅。

这是怎么回事?丘齐认为这是互补原则。接收训练的人员会感到更加饥饿，或者因为他们想好好犒劳一下自己，会比在锻炼以前吃得更多;或者是他们接收训练后，会比别的时候运动得更少。

在2007年美国运动医学大学和美国心脏协会颁布新的规定，认为：“要想减肥，60-90分钟的体力活动是必须的。”60-90分钟的运动对我们正在工作或试图找工作人员来讲是不现实的，而且根据丘齐研究结果表明运动过后我们吃的会更多，这样也达不到想减肥的目的。

根据丘齐的实验结果我们发现：经过6个月的锻炼，大部分受训练的人员在腰围上会减少大约一寸。即使这个样子，他们的体重普遍还是会比没有接收训练的人体重重。这是为什么?

结果就是人类的身体结构并不能自动消耗多余的能量。而老鼠体内有一种暗色物质叫做褐色脂肪，褐色脂肪帮助生产蛋白质，蛋白质可以关掉叫做线粒体的小细胞，这些线粒体就像是发电站，可以帮助营养物质转换成能量。当线粒体关掉的时候，动物就不能得到能量了，而是转换成热量。所以当他们的温度升高的时候，他们身体里的卡路里就自动消失了。因为老鼠体内有大量的褐色脂肪，所以他们很不容易变胖，即使你将他们关在实验室的小笼子里强迫喂食，他们也不可能长胖。但是人类体内却没有着这些褐色脂肪，所以只需半个小松饼就能让我们变胖：我们几乎无时无刻不在我们体内存储多余的脂肪。

所有这一切都解释无论我们怎样锻炼，并没有让我们体重下降多少。我们锻炼后，我们经常会摄取一些糖分物质，包括一些小松饼和一些运动型饮料，像佳得乐。一瓶20盎司的佳得乐里包含有130卡路里。经过20分钟的跑步，你会感到很热很渴，在20秒里，你就会喝下1瓶20盎司的佳得乐，在这种情况下，你的能量消耗和吸收基本上是持平的。所以从这一点来看，你跟坐在沙发上打毛衣能量的消耗没有两样。

现实中的运动减肥其实不能帮你瘦下来，是因为你没听锻炼的时间不可能很多，而因为锻炼所增加的食欲却不少。这无疑是给运动减肥泼了一盆冷水，但这极有可能是真的。