6点建议让你远离肥胖型脂肪肝

肥胖型脂肪肝多是不注重饮食减肥饮食习惯不规律而“吃”出来的。肥胖型脂肪肝初期看似并无不适症状，但它却潜藏着高脂血症、糖尿病、高血压，冠心病、中风等高危甚至影响生命的病患。所以远离肥胖型脂肪肝减肥瘦身刻不容缓。

对于肥胖型脂肪肝病人，饮食治疗是关键。概括起来，要做到以下六点：

一是不能“吃饱”。要控制摄入的总热量，每餐七八分饱足矣。

二是不能“吃好”。要调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

三是不能“乱吃”。三餐分配应遵循“朝四暮三”原则，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

四是多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

五是睡前别喝奶，可放到早餐时饮用。

六是水果并非多多益善，不妨用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。此外，吃水果的时机也很有讲究，上午吃是“金”、下午吃是“银”、晚上吃是“铜”、睡前吃则是“垃圾”。

需要强调的是，脂肪肝是慢性病，需要长期治疗。一般来说，药物治疗最好维持3到6个月以上。戒酒、控制体重、合理的饮食和运动，是每一个脂肪肝病人都需要终身坚持的。

肥胖型脂肪肝可以从饮食减肥的这六个方面得到预防或缓解，而具体解决方案还应该根据自己时机身体情况咨询相关医师应对方案。