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经典瑜伽动作给胳膊减肥

发布时间: 2012-04-22 10:15

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不可否认的是,瑜伽对于人的身体某些部位是可以起到很大的重要性,尤其是针对于一些胳膊肥胖的上班族来讲, 给胳膊减肥并且还能帮助缓解一天的工作压力,瑜伽减肥定是最好的选择,能帮助胳膊减肥的瑜伽减肥动作有什么呢?

胳膊减肥:坐姿鹫变化式

瘦手臂瑜伽动作1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

瘦手臂瑜伽动作2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

 瘦手臂瑜伽动作步骤功效:帮助胳膊减肥,消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。

瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用:

坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。想给胳膊减肥那就做瑜伽动作吧!

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发布于 2011-08-29

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