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白领们的那些减肥瘦身操们

发布时间: 2012-04-22 16:47

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久坐一族们常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象,这是因为单一的减肥瘦身动作所达到的减肥效果很一般,不如去练习减肥瘦身操,白领减肥瘦身操,能够活动到全身,带动全身运动,还能解决腰酸背痛的毛病!

白领们的那些减肥瘦身操们

背脊前弯减肥瘦身操

step1 身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。

step2 慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回复原位,换边做相同动作。

次数:反复为一套,共3次。

效果:籍又呼气吐纳,加强锻炼背部的柔软度,放松绷紧僵硬的背部。

空中蹬车减肥瘦身操

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

效果:锻炼腿部,使腹部扁平。

上面的白领柔软身体减肥瘦身操,舒缓肌肉绷紧,提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,养成易瘦体质。

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