瑜伽的体式多之又多，今天给大家详细介绍一个简单的瑜伽体式，顶峰式瑜伽的魅力，所说简单，但是顶峰式瑜伽的魅力倒是很大!能伸展肩关节、小腿肌肉、亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.针对于久坐一族们出现的工作疲劳和颈椎问题有很好的治疗效果!
瑜伽体式：顶峰式姿势分解：
· 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。
· 吸气，伸直两腿，抬起臀部。
· 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。
· 慢慢向上抬右腿，收紧臀部肌肉，保持片刻，回到3后，换左腿。
顶峰式瑜伽体式的魅力：
· 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。
要点：· 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
温馨提示：各种各样的瑜伽体式并不是人人都适合的， 高血压病人慎做，血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。
2011-12-15
2011-12-15
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2011-12-15
2011-12-15
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2011-12-14
2011-12-14
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