减肥瘦身的方法有多种，瑜伽减肥瘦身就是其中的一种减肥方法，怎样能领略到瑜伽减肥瘦身的效果，就要看瑜伽的基础体式了!掌握了瑜伽减肥瘦身的基础体式—山式!用心体会山式，一旦领略到了山式的精华，学习其他的瑜伽减肥瘦身体式就很容易!
1.山式中脚掌均匀着力的感觉;
2.大小腿肌肉收紧(肌肉拥抱骨头)，膝盖上提而不锁紧;
3.最重要的是骨盆的位置，要在空间三个面内保持平稳：
骨盆两侧高低一致，
骨盆面平行你所对的墙面(无一前一后);
骨盆面与地面垂直(不向前或向后倾斜);
体会上面三点的最好方法是靠墙站立，让墙面帮助你调整骨盆位置.
4.臀部收紧，腹部自然内收，帮助展开脊柱;
5.胸腔打开，既不含胸也不刻意挺胸;
6.展肩，放松双肩，伸展颈部。
领略到山式精华，当然需要一段时间，瑜伽减肥瘦身中的呼吸冥想很重要，想要减肥的你要把这些谨记心中!
2025-01-20
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