知已知彼 彻底击碎减肥陷阱

好吧，要减肥瘦身，一个是要有好的减肥方法，勤走捷径;一个是要尽力避开那些减肥陷阱瘦身误区，少走弯路。而要避开减肥陷阱，最重要的是要能知己知彼，先去了解它分析它，继而才能打败它。

　　为什么人们常常陷入减肥的误区

现代的人压力大，为了追求快速减肥，常常，采用一些不正确的办法。这是最根本的原因。但是，引导你陷入减肥的误区还有其他的原因。他们是:

1,看了很多不正确的资料。对减肥听说了很多不正确的办法。

2，受到一些机构不正确误导。

3，道听途说，听来了很多的错误的减肥方法。

　　常见的减肥误区有哪些?我们一一列举

1，运动就能减肥。于是高强度的进行运动。运动的人可能更容易暴饮暴食，因为运动会让你不可避免地更容易产生饥饿感

2，吃辛辣食物可以瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

3，持续吃水果餐可以瘦身

虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报

4，不吃东西 ，节食能减肥

有些MM听说，锻炼能减肥，节食能减肥，于是乎就双管齐下，不吃东西强制进行锻炼以期消耗更多脂肪。这样做不仅于事无补，还会导致头晕眼花，能量不足，内分泌功能紊乱等其他病症。

5，减肥时，完全不吃肉

其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的，因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳

6，依赖减肥药

经常看到各种广告，事实是，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。目前，我们发现只有荷叶茶才是真正能减肥的，但是效果比较缓慢。

要想健康快速减肥，你务必要记住，欲速则不达，健康运动减肥有氧运动与营养饮食食谱的搭配，只有科学健合理才能真正有助于你的减肥瘦身。