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低卡水果 减肥也需科学食用

发布时间: 2012-04-26 14:18

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低热量食物一直减肥餐食谱的首选,在众多低热量食物中大家最喜欢的就是水果。水果的确是减肥不错的选择,不仅富含维生素和矿物质,而且相比其他食物热量的确非常低。但是水果减肥需要注意的地方也有很多,稍不留意就会适得其反!

低卡水果 减肥也需科学食用

  1、水果减肥可以吃多种水果

水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。

2、水果减肥并不是快速减肥法

吃水果减肥并不是一个快速减肥法,如果坚持一个月,也许会减掉几斤。因此,保持一个积极的心态非常重要,最好不要每天都称体重,固定日子即可,以免影响减肥的决心。

  3、水果减肥也需要配合运动

在吃水果减肥的时候,一定要配合运动,不能减少一天的活动量,在晚上的时候活动量会少一些,同时要记得早点休息,以免出现想吃东西的情况,越想越饿,这样难免会吃夜宵。

 4、水果减肥也要均衡营养

晚餐的时候吃水果减肥,水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分,以保证营养的均衡。

 5、水果减肥需要补充钙质

在减肥的过程中,需要保证人体钙质的充足,可以在一天当中喝一杯牛奶或者酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜,这样就能够有效地保证钙质的供应,或者晚上感觉饿的时候,吃点水果之外,还可以喝一小杯酸奶。

注意以上5点才能更为科学的利用水果来减肥,还需要提醒大家的是,水果饭前食用更利于减肥!

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