青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量!肥胖除对青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。影响体型美，影响智力发展，影响智力发展!那青少年肥胖怎么办呢?青少年减肥有没有什么好的方法呢?青少年肥胖怎么办一直是家长甚是烦恼的事情!
青少年肥胖怎么办第一，做运动
一般处在青少年阶段的人群都在上学，而且大部分是初中和高中的学生，课程比较凡多，做运动的时间非常少。可以利用课间，或者上下学的时间做一些常规的运动来瘦身，比如骑自行车，爬楼梯。睡觉前做仰卧起坐等都是非常好的瘦身方法。如果是时间比较充足的青少年，可以做一些特殊的瘦身运动，比如瑜珈。
青少年肥胖怎么办第二，控制饮食
青少年正在长身体的重要阶段，万万不能通过节食来达到瘦身的目的，平时吃饭时要合理搭配饮食，热量高的食物少吃，热量少的食物多吃;营养价值低的食物少吃，营养丰富的食物多吃：肉类、细粮少吃，蔬菜和水果多吃。这些方法都可以达到很好的瘦身效果。
青少年肥胖怎么办?除了一方面做运动消耗身体摄入的热量以外，还要控制住饮食，控制摄入的热量!最后还要有充分的心理支持，让青少年充分认识到肥胖危害，然后能够自觉的进行减肥!
2025-05-28
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